Entspannung und Schlaf

Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer (Ovid)

Ein weites Feld eröffnet sich bei diesem Thema. Allem gemein ist die Ruhepause, die Erholung, die Zerstreuung, das Tagträumen. Entspannen kann man auf vielfältige Weise. Wir bieten Ihnen eine ganze Reihe von passenden Ansatzpunkten an. Mit dem, was man klassischerweise darunter versteht: Entspannungsübungen. Aber auch Bewegung, Stressabbau und Kreativität fördern den Spannungsabbau.
Entspannung ist oft gar nicht so leicht. Denn wenn man sich so richtig gestresst fühlt, ist eine Ruhepause eher Qual als Erholung. Aber: Der Körper muss zur Ruhe kommen, um seine Stresshormone loszuwerden, sich zu regenerieren, neue Kräfte zu sammeln und vor allem über viele Jahre hinweg gesund zu bleiben.
* Jeder Erwachsene kann (wieder) schlafen lernen
Vielen ist der Schlaf heilig, das Nicht-Einschlafen-können oder zu frühe Aufwachen entspricht einer Niederlage, die es zu beseitigen gilt. Je mehr man im Bett versucht einzuschlafen, umso wacher wird man. Ein Teufelskreis. Kennen Sie das auch? Bei richtig hartnäckigen Schlafstörungen hilft das bloße Befolgen von gut gemeinten Ratschlägen wenig. In unserem Training lernen Sie in 7 Terminen Ihr Schlafverhalten komplett neu zu gestalten, Sie erfahren Wissenswertes über den Schlaf und damit verbundene Gewohnheiten. Wie immer gilt: Hier sind Sie gefragt, Ihrem Schlaf einen neuen Impuls zu geben! Aktuelle Schlafkurstermine hier.
Der entspannte, tiefe Schlaf ist lebensnotwendig und kann wieder erlernt werden! Aber nicht durch immer mehr Schlaf und Ruhepausen, sondern im Gegenteil: Um schlafen zu können, muss man erst einmal bewusst (und nach genauer Anleitung) auf eine gewisse Menge Schlaf verzichten. Danach werden Sie schlafen wie ein Murmeltier.
* Entspannung – nicht nur nach Jacobson
In diesem 8-wöchigen Kurs möchten wir Ihnen vielfältige Möglichkeiten vorstellen. Eine davon ist das bekannte Anspannen-Entspannen nach Jacobson, weiter vermitteln wir Ihnen Achtsamkeitsübungen, und Methoden wie die Sorgenkiste und bewusstes Atmen.

In unseren Biofeedbackeinheiten werden regelmäßig erholsame Übungen integriert wie Entspannungsübungen, "Phantasiereisen" etc .

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Kombinierbar mit Qigong, Feldenkrais, Biofeedback, Shiatsu, Achtsamkeit, Coaching, Kreative Achtsamkeit-Kunsttherapie,