Biofeedback

Und je freier man atmet, desto mehr lebt man. (Theodor Fontane)

Wie atmen Sie gerade? Jetzt im Moment? Nehmen Sie das wahr? Wozu eigentlich? Atmen ist ein so zentraler Vorgang, dass wir unseren körperlichen Zustand schnell verändern können, indem wir anders atmen. Hektik macht kurzatmig, Gefahr lässt den Atem stocken, bei Ärger hilft tiefes „Durchschnaufen“, langsamer Atem verschafft Ruhe.

Gleiches gilt für das Herz: Es passt sich ganz individuell an die Anforderungen an: In Ruhe schlägt es langsamer, im Stress schneller, beim Erschrecken rast es, bei körperlicher Tätigkeit schlägt es kräftig, bei Depression schwingt es weniger im biologischen Rhythmus.
Innere Ruhe ist die Basis für einen gesunden Körper. Sie schützt vor Stresssymptomen oder verringert sie: Dies wiederum senkt den Blutdruck, entlastet die Gefäße, läßt das Herz in einem gesunden Rhythmus schlagen (Herzratenvariabilität), reduziert die Körperspannung allgemein und die der Muskulatur im besonderen. Das hilft Kopfschmerzen, Migräne, Tinnitus und anderes vermeiden.

Hier z.B. setzt Biofeedback an: Man braucht dazu Messfühler für Atmung, Herzschlag, Stresswert. Durch schnelles, langsames, tiefes oder oberflächliches Atmen wird der Körper beeinflusst, was an weiteren Messwerten wie Hauttemperatur oder Stressniveau sichtbar wird. Je nach Zielsetzung kann man mit Hilfe des Atmens lernen, den Körper zur Ruhe zu bringen und schafft damit eine Basis für weitere Übungen:  z.B. bestimmte Gefäße bei der Migränebehandlung zu verengen oder die Herztätigkeit zu harmonisieren.
Da der Körper nur Unterschiede und keine Absolutwerte wahrnehmen kann, lernt man beim Biofeedback auch seinen Körper besser kennen. Man kann dann z.B. früher erkennen, ob ein Fehlen von Stresssymptomen wirklich schon Entspanntheit bedeutet

* Biofeedback-BewegungsCoaching: Wir kombinieren Herzraten-Test mit körperlicher Aktivität, um die Wirkung dieser ganz wesentlichen Komponente zur Beruhigung des Körpersystems zu sehen.

* Biofeedback-Herzraten (HRV)-Training: Die Herzratenvariabilität steht hier im Vordergrund der Übung. Sie ist Ziel aller Bemühung, denn erst wenn das Herz sich dauerhaft in einem kohärenten, also ausgeglichenen Aktivitätszustand befindet, ist der Körper vor Stress-Folgen wie Herzinfarkt geschützt, verringert sich ein Bluthochdruck, bessern sich Depression und Ängste.

Informationen

Anfrage

Kombinierbar mit Stress-Kurs, Entspannungskurs, Shiatsu, Achtsamer Bewegung-Sporttherapie, Qigong, Kreativer Achtsamkeit-Kunsttherapie