Achtsamkeit - Loslassen im Augenblick

In unseren verschiedenen Angeboten bekommt das bewusste, beobachtende und wertungsfreie Wahrnehmen im Hier und Jetzt einen sehr hohen Stellenwert. Statt sich um Vergangenes zu grämen oder um Zukünftiges zu sorgen, kann man den Augenblick wahrnehmen, und lernen, ihn zu nutzen, um gegenwärtig zu sein.
Achtsamkeit schützt vor Grübeln und Sorgen, denn die beziehen sich immer auf Vergangenes oder Künftiges. Sie hilft uns, unsere Lebensgeschwindigkeit an unsere Bedürfnisse und Möglichkeiten anzupassen, dabei ausgeglichener, glücklicher und zufriedener zu werden.

Alle Achtsamkeit braucht Training. Nichts von den unten vorgeschlagenen Angeboten ist einfach mal schnell zwischendurch zu bekommen.

Der Wert der Angebote erschließt sich erst über einen Prozess, den Sie durchlaufen: Meistens beginnt er mit einer gewissen Vorfreude („Toll, endlich Land in Sicht! Ich will so schnell wie möglich beginnen“), dann kommt fast immer eine Phase der Ernüchterung („Ach, soo schnell hilft es ja nichts, wahrscheinlich hilft es sowieso nichts“) und wenn Sie es nun schaffen, weiter zu üben folgt die Belohnung: Sie werden spüren, dass das Leben weniger an Ihnen vorbeirauscht und Sie nun aktiver und zufriedener daran -teil-nehmen und es selbst gestalten können.

* Achtsamkeit mit Biofeedback
Die Wahrnehmung des eigenen Körpers, seiner Fähigkeiten, Möglichkeiten und Grenzen ist für viele Menschen ein unergründliches Mysterium. Mit dem Biofeedback wird durch das Üben von Techniken wie der rechten Atmung, der Herzratenvariabilität (HRV) oder das Verengen der Schläfenarterie (bei der Migränebehandlung) die Wahrnehmung geschult. Erst wenn man sich spürt, ist man bereit für die durchgreifenden Veränderungen. Die gelingen dann allein durch Ihren Willen, Ihren Fleiß beim Üben und die enorme Lernfähigkeit Ihres Körpers. Sie werden sich selbst überraschen!

* Achtsamkeit im Entspannungskurs
Unser Herangehen an Entspannung geschieht über verschiedene Methoden. Eine davon ist die Schulung der Achtsamkeit, das im Hier-und-Jetzt-Sein während der Stunde und beim Üben zu Hause.

* Achtsamkeitsprozess in der Kreativität

Über den „Umweg“ der Kreativität und Phantasie gelingt es, sich unbekannte Erlebensbereiche ins bewusste Denken zu rücken. Dies ermöglicht erstaunliche Erkenntnisse: Sie erfahren etwas über Ihr eigenes Handeln, Denken und über Ihre Gefühlswelt. Und beginnen schon den Prozess.

Anfrage

Kombinierbar mit Achtsamer Bewegung z.B. nach Feldenkrais, in der Psychotherapie, Coaching, Entspannung